Journal Quest
Eine 30-Tage-Challenge in der Kunst des Journaling & Selbst‑Coaching
30-Tage-Journaling
Was ist die Journal Quest?
- »Journal Quest« ist eine gamifizierte 30-Tage-Journaling-Challenge.
- Die Herausforderung? Fünf Minuten pro Tag eine Reflexion zu schreiben, dabei neugierig offene Fragen benutzen.
- Reflektierendes Schreiben, oder Journaling, ist ein wundervolles Werkzeug, um Klarheit zu finden, sich etwas von der Seele zu reden, Lösungen zu finden oder tiefe Einsichten zu gewinnen.
- Die Hilfsstruktur der Journal Quest unterstützt dich 30 Tage lang dabei mit deiner Journaling‑Gewohnheit zu experimentieren.
- Deinen Weg und worüber du schreibst bestimmst du. Somit lernst sondern erkundest und arbeitest an für dich relevanten Themen und Gedankengängen!
Für wen ist die Quest?
- Für Menschen, die mehr Zeit zum Reflektieren einräumen möchten, um über ihr Leben nachzudenken.
- Für Menschen die sich gerne mit ihrer eigenen Wahrnehmung, Denkweise und der Welt befassen.
- Für (Freundes-)Gruppen, die sich dem Journaling-Experiment gemeinsam stellen, und sich herausfordern und unterstützen möchten.
- Und all die, die sich mit Fragetechniken und (Selbst-)Coaching-Methoden vertraut machen wollen.
- Experimentierfreudige, die einen 30-tägigen Test wagen wollen: Welchen Effekt hat Journaling darauf, wie ich mein Leben lebe?
Begebe dich auf die Reise mit »Journal Quest« und entdecke, wie das Schreiben nicht nur ein Werkzeug ist, sondern eine Reise zu dir selbst.
Lade deine Freunde ein und bestreitet die Quest gemeinsam:
»Wenn du schnell gehen willst, dann gehe alleine. Wenn du weit gehen willst, dann mußt du mit anderen zusammen gehen.«
– Sprichwort aus Afrika
Häufig gestellte Fragen
Garantiert. Der Einstieg in »Journal Quest« ist sehr niedrigschwellig und setzt keinerlei Vorwissen voraus. Gleichzeitig bietet wir auch erfahrenen Anwender:innen neue Anreize und Fragetechniken aus dem Coaching zur umfassenderen Reflexion. Obendrein haben wir ein Unterstützungssystem über Gamification.
Du bekommt eine Vielzahl an Schreibanreize mit den »Journal Prompts«, falls du mal nicht direkt wissen solltest, worüber du schreiben möchtest.
Deine Einträge gehören dir – du kannst entscheiden wer sie lesen kann. Wir können deine Einträge über den Zeitraum der Quest speichern Davor kannst du sie dir aber allesamt herunterladen, wenn du das möchtest.
Dass damit du frei schreiben kannst und damit Journaling was bringt.
Nein. Auch wenn reflektierendes Schreiben effektiv gegen verschiedene Probleme sein kann, ist »Journal Quest« kein Medizinprodukt und keine Therapieform. Es gibt keinerlei medizinische Heilversprechen.
Journal Quest bietet dir eine Plattform mit reflektierendem Schrieben selber zu experimentieren. Mehr nicht.
Niemand möchte dich davon abhalten, nicht bei weitem. Wir ermutigen dich dennoch für die 30 Tage auch hier zu auszuprobieren. Danach kannst du zu deinem Lieblings-Journal zurückkehren.
P.S. Du kannst Bilder in die digitale Tagebuchseite mit Copy + Paste einfügen, und deine Einträge einfach kopieren und anderorts ebenfalls abspeichern!
> Struktur der 30‑Tage‑Challenge
Kurs Content
Die Vollversion ab Februar 2024 wird den Umfang einer 30-Tage-Challenge haben. Die ersten Prototypen der »Journal Quest« waren der praktische Teil meiner Bachelorarbeit im Studiengang »Digital Media« 
Für die Recherche, Konzeption und theoretischen Hintergründe hier das Literaturverzeichnis nachsehen. » Literatur-Verzeichnis & Danksagung
Starte dein Journaling-Abenteuer
Ob du zum ersten Mal ein Journal beginnst oder nach kreativer Inspiration für dein nächstes suchst, auf deiner »Journal Quest« wirst du eine Vielfalt an Gründe erleben, warum das Festhalten von Gedanken auf Papier so wertvoll ist.
Entspanne dich, lerne dich besser kennen, bewältige Stress und Angst, organisiere deine Gedanken und erschaffe etwas, das überdauert – und das alles in Form einer kostengünstigen Psychotherapie.
Beginne das Journaling für Spaß, für deine mentale Gesundheit oder um deine Kreativität zu entfesseln. Entdecke neue Techniken und Wege, um deine bestehende Journaling-Praxis zu vertiefen. Übe Journaling zu bedeutsamen Themen mit ideen-generierenden Anregungen. Kümmere dich um deine emotionalen Bedürfnisse, hebe deine Stimmung und erreiche deine Ziele.
Baue die Gewohnheit des Journaling auf
Deine Reflektions-Praxis
Bereit, dich für die 30-tägige Herausforderung anzumelden? Dies ist eine Gruppen-Quest. Sobald genügend Menschen (3+) sich anmelden, beginnt das Abenteuer! Journaling ist ein mächtiges Werkzeug. Lerne, kraftvolle Fragen zu stellen, um in deiner Reflexion und im Journaling tiefer zu gehen. Die Verpflichtung beträgt etwa 10 Minuten pro Tag.
Erforsche die vielen Funktionen des Schreibens
Unabhängig davon, ob Schreiben eine Lust oder eine Notwendigkeit ist, stellt sich die Frage: Was verspricht man sich davon? Die Funktionen reichen von der Bewahrung von Erinnerungen über lustvolles Erleben bis hin zur künstlerischen Selbstexpression und der Bewältigung innerer Gedanken und Emotionen. Erfahre, wie Schreiben nicht nur das Festhalten des Tages ermöglicht, sondern echte Reflexion schafft.